La Gestion du Stress

Qu'est-ce que le stress et comment l'aborder ?

Le Stress est un Mécanisme Naturel ayant un début et une fin...

Le stress est un mécanisme naturel ayant un début et une fin. Dès qu'un évènement stressant intervient nous avons des pics d'hormones pour nous aider à faire face à la situation : adrénaline, noradrénaline... La respiration s'accélère, les pupilles se dilatent, le cœur bat plus vite, la peau transpire, les poils se redressent, la glycémie augmente, les pensées sont plus rapides et aiguisées. Nous devenons de plus en plus sensibles à notre environnement. En bref, notre corps fait son maximum pour faire face à la situation.

Perte de mémoire, dépression, prise de poids, perte de motivation, d'envie, fatigue, addictions, troubles du comportement alimentaire, symptômes physiques psychosomatiques...

Nos réactions naturelles au stress

Nous avons 3 façons de réagir au stress :

Je me bats
Je fuis
Je me fige

Puis le cerveau envoie un pic de cortisol pour mettre fin au stress. Voilà la fin.

Mais parfois, ca ne s'arrête pas !

Mais parfois le stress ne s'arrête pas !

Les pensées affluent, des gestes stressés s'installent avec inflammation, une fatigue du système immunitaire, la flore intestinale qui se dégrade laissant la place à des symptômes physiques et psychiques chroniques. Ces réactions au stress nous stressant à leur tour !

Des symptômes tels que : pertes de mémoire, dépression, prise de poids, perte de motivation, d'envie, fatigue, addictions, troubles de comportement alimentaire, divers symptômes physiques psychosomatiques...

Les Solutions de Gestion du Stress

Bien que nous ne pouvons pas éliminer tous les facteurs de stress, nous pouvons apprendre à modifier une très bonne partie de ces facteurs en agissant sur notre façon de gérer le stress.

Vous trouverez de nombreuses solutions sur ce site. Si vous souhaitez avoir une idée de votre niveau de stress, vous pouvez faire ce test. Je reste à votre disposition pour vous aider à trouver vos solutions gestion du stress.

Le Stress vient de l'extérieur mais aussi de l'intérieur

Les stresseurs internes

Une mauvaise gestion du stress peut nous piéger dans des habitudes qui augmentent stress et anxiété : nos pensées, nos attentes et attitudes, notre analyse des situations, notre relation à soi, à l'autre et au monde...vont contribuer à notre zénitude ou stress intérieurs.

Nous connaissons tous les "il faut", "je dois", "c'est pour tout de suite...", "ce n'est pas suffisant"... et même le déni.

Les stresseurs externes

peuvent être :

Aigus : un examen, les impôts...
Chroniques : tous les jours vous devez faire plus d'efforts que ce qui est sain pour vous : s'occuper d'un proche, des deuils, l'insécurité financière, vivre dans un environnement malsain ou de façon malsaine pour vous...