La Pleine Conscience

La Pleine Conscience
Prendre Conscience de Soi

"La conscience qui émerge en prêtant attention volontairement, dans le moment présent

et sans porter de jugement au déroulement de l'expérience moment par moment"

Jon Kabat-Zinn(1)

La Pleine Conscience : un vecteur de transformation

En d'autres termes, la pleine conscience implique d'ouvrir et de pratiquer sa présence à soi d'une manière ouverte et bienveillante.

 

La méditation est une forme de pleine conscience mais cette présence s'apprend et peut se pratiquer dans la vie quotidienne. La pratique de la méditation en pleine conscience peut entraîner corps et esprit à vivre les choses de cette manière naturellement. Mais l'on peut marcher en pleine conscience, faire son sport en pleine conscience, manger en pleine conscience...

 

Cette pratique va augmenter la connaissance et conscience de soi : ses émotions, pensées, sensations corporelles et, ainsi, permet de sortir un certain nombre d'habitudes de l'ombre, augmentant sa capacité à les modifier.

 

La pratique de la pleine conscience en parallèle à un travail sur soi permet d'activer un cercle vertueux d'évolution.

" Puissé je avoir la sérénité
D'accepter les choses que je ne peux pas changer
Le courage de changer les choses que je peux
Et la sagesse d'en connaître la différence"
Reinhold NIEBUHR

Pour aller plus loin

1.Kabat-Zinn, J. (2003). Interventions basées sur la prise de conscience dans le contexte : Le passé, le présent et l'avenir. Psychologie clinique : Science et pratique, 10, 2144-2156.

2.Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). Les avantages d'être présent : La pleine conscience et son rôle dans le bien-être psychologique. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848

3.Lakey, C. E., Kernis, M. H., Heppner, W. L., & Lance, C. E. (2008). Les différences individuelles en matière d'authenticité et de conscience comme prédicteurs de la défensive verbale. Journal of Research in Personality, 42, 230-238.

4. Kristeller, Jean L. and Wolever, Ruth Q.(2011) 'Mindfulness-Based Eating Awareness Training for Treating Binge Eating Disorder: The Conceptual Foundation', Eating Disorders, 19: 1, 49 — 61 To link to this Article: DOI: 10.1080/10640266.2011.533605 URL: http://dx.doi.org/10.1080/10640266.2011.533605

5. Hempel S, Taylor SL, Marshall NJ, Miake-Lye IM, Beroes JM, Shanman R, Solloway MR, Shekelle PG. Evidence Map of Mindfulness [Internet]. Washington (DC): Department of Veterans Affairs (US); 2014 Oct. PMID: 25577939.

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